7살 & 15개월 아이 영양제, 꼭 필요할까? 어떤 걸 먹이면 좋을까?

우리 아이, 영양제 꼭 먹여야 할까?

"첫째(7세)와 둘째(15개월) 영양제를 따로 챙겨야 할까요?"
"잘 먹는다면 굳이 영양제가 필요 없다고 하던데, 꼭 먹여야 하는 경우가 있나요?"
"아이마다 필요한 영양소가 다르다던데, 어떻게 선택해야 할까요?"

 

부모라면 한 번쯤 아이 영양제에 대해 고민하게 됩니다. 요즘은 건강을 위해 멀티비타민, 유산균, 오메가3, 비타민D 등을 챙겨 먹이는 경우가 많죠. 하지만 전문가들은 모든 아이에게 영양제가 필수는 아니며, 식단이 균형 잡혀 있다면 영양제 없이도 충분하다고 말합니다.

 

 

그러나 편식이 심하거나, 특정 영양소가 부족한 경우, 또는 성장기에 필요한 영양을 충분히 섭취하지 못하는 아이라면 영양제로 보충하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

그렇다면, 7살과 15개월 아이에게 영양제가 필요할까요? 각각 어떤 영양소를 보충하면 좋을까요?
이번 글에서는 연령별 필수 영양소와 영양제 선택 가이드를 소개해 드릴게요.

 

 

 

 

15개월 아기에게 필요한 영양소 & 추천 영양제

15개월 아이는 이유식을 마치고 일반식을 시작하는 시기로, 균형 잡힌 식단이 중요합니다. 하지만 아직 음식 섭취량이 적고, 편식이 시작될 수도 있어 특정 영양소가 부족할 가능성이 큽니다.

✔ 15개월 아이에게 부족하기 쉬운 영양소 & 추천 보충법

영양소	하는 역할	부족 시 증상	자연식 해결법
비타민 D	뼈 & 치아 성장	성장 저하, 잦은 감기	연어, 달걀노른자, 햇빛 쬐기
철분	혈액 생성, 두뇌 발달	빈혈, 창백한 피부	소고기, 두부, 브로콜리
칼슘	뼈 건강 & 근육 발달	이가 늦게 나거나 약함	치즈, 요거트, 멸치
유산균	장 건강 & 면역력	배변 불규칙, 장 트러블	김치, 요거트, 바나나

✔ 15개월 아이 추천 영양제 (식단 보충용)

✅ 비타민 D → 400~600IU/일 (햇빛 노출이 적다면 보충)
✅ 철분제 → 1일 10mg (철분 부족이 의심될 때 의사 상담 후 보충)
✅ 유산균 → 장 건강을 위해 꾸준히 섭취 가능
✅ 멀티비타민 → 편식이 심한 경우 보충

 

💡 15개월 아기의 경우, 기본적으로 '비타민D + 유산균' 정도만 보충하고, 철분이나 칼슘은 식단으로 충분하지 않을 때만 보충하는 것이 좋아요.

 

 

7살 아이에게 필요한 영양소 & 추천 영양제

7세 아이는 신체 성장과 두뇌 발달이 활발한 시기로, 특정 영양소가 부족하면 성장과 학습 능력에 영향을 줄 수 있습니다.

✔ 7살 아이에게 중요한 영양소 & 추천 보충법

영양소	하는 역할	부족 시 증상	자연식 해결법
비타민 D	뼈 & 면역력	잦은 감기, 성장 저하	연어, 달걀, 햇빛 쬐기
칼슘	뼈 & 치아 건강	골밀도 저하, 성장 저하	우유, 치즈, 멸치, 두부
오메가3 (DHA)	두뇌 발달 & 집중력	집중력 저하, 학습 능력 감소	고등어, 연어, 호두
아연	면역력 & 성장	감기 자주 걸림, 식욕 감소	굴, 닭고기, 콩, 호박씨

✔ 7살 아이 추천 영양제 (필요 시 보충)

✅ 비타민 D → 하루 600~1000IU (햇빛을 자주 못 쬔다면 보충)
✅ 칼슘 & 마그네슘 → 뼈 성장 & 근육 발달을 위해 보충 가능
✅ 오메가3 (DHA) → 학습 능력 향상 & 눈 건강을 위해 추천
✅ 아연 → 성장과 면역력 강화를 위해 필요 시 보충

 

💡 7살 아이는 성장 속도를 고려해 '비타민D + 칼슘 + 오메가3' 조합이 도움이 될 수 있어요.

 

 

연령별 영양제 선택 시 주의할 점

✅ 15개월 아기

• 액상형 또는 가루 형태로 섭취 (알약 삼키기 어려움)
• 비타민D는 과다 섭취하지 않도록 주의 (400~600IU 적정)
• 철분제는 변비 유발 가능성 있음 → 의사 상담 후 결정

✅ 7살 아이

• 씹어 먹는 젤리형, 츄어블 형태 추천
• 오메가3는 DHA 함량이 높은 제품 선택
• 비타민D와 칼슘은 함께 섭취하면 흡수율 증가

💡 아이마다 필요 영양소가 다르므로, 무조건 모든 영양제를 먹이기보다 식단을 먼저 점검한 후 필요한 것만 보충하는 것이 중요합니다!

 

 

7살 & 15개월 아이, 영양제 이렇게 선택하세요!

✅ 15개월 아기 → 비타민D + 유산균 기본, 철분은 필요 시 보충
✅ 7살 아이 → 비타민D + 칼슘 + 오메가3 추천, 아연은 필요 시 보충
✅ 영양제보다 균형 잡힌 식단이 우선! 부족할 때만 보충

 

💡 우리 아이에게 맞는 영양제를 선택하고, 자연식으로 건강한 식습관을 만들어 주세요! 😊